这个春节假期还是乖乖呆在家最为稳妥。

可长时间宅家，运动量减少，代谢下降，并不利于我们的身心健康。

不如喊上家人一起居家运动锻炼、强身健体！毕竟健健康康就是福。

这不，我们挑选了7款健身好物分享给大家，正好赶上年货节大促，更有优惠活动，性价比超高，快来看看！

01

22万+家庭的选择 室内免打孔单杠

如果经常有人说你驼背圆肩，想要改变这种状况，做引体向上会让你腰背挺直，更有自信！

同时单杠锻炼，有助于增强你的背部肌肉，对于脊柱健康问题，也起到减压缓解的作用。

青少年也可用拉单杠或者引体向上来帮助发育期的人长高哦~

可以说，大 写 的 实 用！

除此之外，升级优化设计让你的运动更安心。

✊#150kg承重#，高密度多层精钢，优化螺纹内部结构，免打孔状态承重达150kg。

✊#安全稳定#，大面积PVC红色垫块，升级摩擦力，防滑系数高，免钻孔保护墙面，感受快乐无忧的运动体验。

✊#加厚泡棉#，柔软护手不磨茧，吸汗防滑耐撕裂。

简单4步完成安装，运动后轻松拆卸收纳，而且不伤墙面。

02

开启燃脂新体验 挂式沙袋

提到燃脂，必须要Pick超多明星都巨爱的燃脂选择——拳击运动，

因为拳击可以快速提高运动心率，当打拳停止后，卡路里在很长一段时间还是有持续大量支出消耗。

并且拳击有助于提高锻炼者的注意力和快速反应能力，同时还能增强心肺功能。

李宁沙袋高弹减震不伤手，带上孩子一起「拳力出击」，边玩边练，满足小朋友们的好动天性，释放活力，享受运动的快乐！

小沙袋的乐趣，不仅于此。

硬拉、高翻、抓举，可以帮助建立强大、结实的肌肉，除此之外，还能锻炼臀肌、腘绳肌、手臂和核心肌群，瘦腿提臀、让你拥有完美臀腿比。

03

闭眼入的好装备 哑铃

经常锻炼的朋友都知道，想要打造健康匀称的身型曲线，无氧运动必不可少~

哑铃锻炼会消除肌肉发展不平衡上非常有效，同时还能塑形手臂、美化线条、加强力量！

波浪手柄，贴合手指弧度，手心出汗也不担心你会抓握不稳，锻炼很安心！

光滑涂层一体成型，PE环保塑胶包胶包裹，不磨手易清洁~

独特的上下嵌合设计，安全又平稳，收纳省心更省空间，随拿随用随心放置~

多色彩多重量选择，亲子、情侣还能用CP款哦~

点击查看更多哑铃训练教程

04

燃烧吧卡路里 计数跳绳

每年的春节，都是一场美食与脂肪的对抗，想要好好犒劳自己，却又想悄咪咪地瘦下来，惊艳所有人。

火速安排上容易学习、耗时少、耗能大的有氧运动——跳绳，让你快速消除多余脂肪。

这次安利大家的是一款双绳切换、多功能、超划算的计数跳绳。

✊#智能计数#，专业芯片，正反双向计数，不卡顿，计数更准确。

✊#防滑握柄#，流线型手柄，方便抓握，并设有防滑颗粒，手心出汗也不担心打滑。

✊#一绳两用#，无绳、有绳，两种模式轻松切换，打破空间局限，室内室外无所拘束。

05

紧致手臂“健身房” 拉力器

想要告别拜拜肉，瘦出天鹅臂，那你一定拒绝不了这款拉力器。

它是一款全身抗阻性训练产品，可以锻炼到平时不易练习到的腰背肌肉，

最大优势还在于它的小巧便携，对训练场地几乎没有要求，训练者完全可以足不出户，在家、办公室、宿舍或酒店完成一套训练。

✊#一绳多练#，纤细手臂，开肩拉背，模拟大部分健身房器械，训练不同肌肉群。

✊#舒心拉伸#，高密度TPR材质，安全无毒，回弹不变形，锻炼很安心。

✊#呵护手心#，透气速干，防滑耐磨，拉伸训练过程中好抓握、不勒手。

06

全身塑形 下拉训练带

港真，这是一根神奇的带子。

有数十种使用方法，能训练全身肌群的灵活性及关节稳定度，进而提升肌力强度。

相比一般徒手训练，需要我们更专注地控制身体与局部肌肉来锻炼，难度更高更有效率。

通过调整拉力管数，低中高多种强度，量身贴合个人的运动计划，辅助训练划船、飞鸟、硬拉等非常经典的健身动作。

07

随时深层放松按摩 筋膜枪

运动后难免会觉得肌肉酸痛，用5分钟碎片时间来做一个筋膜松解是再好不过了。

它能很好地帮助你放松肌肉软组织，促进血液循环，减少水肿，缓解肌肉的紧张和酸痛，加快身体自我的修复。

平时久坐、家务原因引起的腰酸背痛、肌肉劳损，也可以用筋膜枪“开工”一下。

✊同时动力无损式静音，可以静静地享受筋膜松解带来的放松。

✊续航时间长，每天10分钟，可连续使用30天，让陪伴更长久。

想健身又不想出门？除了家用跑步机，最近，家用室内单杠、吊环也火起来了。不用打孔就能安装，想运动了在家就能完成，吸引了不少消费者。还有商家打出了能帮孩子“拔高身高”的旗号，这也让许多家长心动。不过，专家表示，家用单杠主要是一种力量训练的器械，可以起到锻炼身体的目的，但在家使用安装不牢会有摔伤的风险。

△网页截图

家用单杠不打孔承重700斤，网店月销过万

现代快报记者在电商平台搜索发现，这种免打孔的家用单杠卖得很火，有些店铺月销量已经过万。在商家的介绍页面，“家庭”“墙体”“免打孔”是出现最多的字眼。

记者点开一家销量较高的店铺，对于消费者最关心的承重问题，店家用了一张5个人一起撑在杆上的图片进行展示，画面上的这5人都是双脚悬空，看起来这根杆子的承重能力确实较强。

△网页截图

安装的方法根据介绍也很简单，“安装只需30秒。”找到一处合适的走廊墙面或者门框，距离最大的在一米五左右，通过旋转的方式，直到转不动就代表安装好了。

那么，杆子会不会脱落？客服表示：“不会。我们的杆子非常牢固，按照安装的方法操作就没有问题。”安装好后，按照店家的说法，用户就可以在家轻松实现锻炼。俯卧撑、压腿运动、仰卧起坐、引体向上……客服告诉记者，他们所售卖的单杠质检报告承重是360斤左右，但是经过他们实测，最大的承重可以达到700斤左右。

浏览多家店铺后记者发现，这种家用单杠还被描述成有助力长高、缓解腰椎问题等功能。

对于这个产品，很多购买者评价方便简单，大人和小孩都能在家锻炼身体。不过评论中不乏一些给出差评的用户。“直接摔地上了”“今天刚装上，就把我摔了个四脚朝天”……3月23日，还有消费者评价说这种家用单杠很危险，用了十几天后做了引体向上就直接摔下来，家人在地上躺了好几分钟都没有缓过来。

有家长为了能长身高“种草”， 200斤的人单杠挂不住

在社交媒体上，有许多家长晒出自家娃使用家用单杠和吊环玩耍的视频。更有不少人给家用单杠打上有助长高的旗号，吸引家长的眼球。

市民李女士就是在社交媒体上“种草”了家用单杠。“我平常经常练瑜伽，看到这个东西挺稀奇的，大人小孩都能用，价格也不贵，就买回来试试。”李女士四岁的儿子平日也很喜欢玩这个单杠，每天都要上去吊一吊。李女士将家用单杠安装在家里过道的两面墙之间，从安装之后还没发生移动、脱落的现象。“感觉还是蛮牢固的，大人小孩用都没掉下来。”

△小朋友在使用单杠上的吊环

市民江女士则是听说小孩经常吊一吊有助于长高，才买了这个“神器”。“到底能不能长高也不知道，抱着能锻炼锻炼的心态就入手了。”

但市民张先生对家用单杠的体验感就不太好。张先生告诉现代快报记者，他体重200斤，家用单杠卖家宣称最高称重能达到七八百斤，但他上去之后单杠却撑不住。张先生打趣，“200斤的胖子有点自卑了。”张先生把单杠安装在门框上，固定时拧得门框板材都快开裂了，然而吊上去之后，单杠还是开始下滑。“安装家用单杠不仅杆子本身要结实，门框也得够硬。另外对自己的体重也要掂量掂量，成年人太重的话还是不要尝试。”

专家：单杠主要用于力量训练，小孩用要注意看护

现代快报记者咨询了一名健身教练，该教练表示，类似网上售卖的这种家用单杠，看起来使用方便，但安装过程也有一定的专业性，仅靠客服指导可能达不到标准，从而会导致一些消费者在使用时发生意外。“另外对于健身小白来说，在家锻炼可能动作不规范，还是建议市民在专业人士指导下进行锻炼。”

南京体育学院运动健康学院运动康复系主任戴剑松认为，用家用单杠进行力量训练、锻炼是可以的，但是家用单杠能不能卡得紧又是另一个问题了。“如果这个东西卡不住，就可能存在安全风险。固定不好的话，不管大人、小孩还是老人，都有可能摔伤。”

那么，使用家用单杠锻炼，有助于小朋友长高吗？对此，戴剑松表示，家用单杠是一种力量训练，能够锻炼到身体背部、肩部、腹部和手臂的肌肉，能促进长高没有太多依据。对于一些更小的小朋友，使用的是加装的吊环，玩一玩是可以的，但家长一定要注意做好看护，防止孩子摔伤。

“现在，家庭健身场景越来越受到关注，很多人都开始在家里进行锻炼，这是很好的。”戴剑松表示，哑铃、弹力带、瑜伽球、游戏健身手环等家用健身器材都是很推荐的家用健身“神器”。市民在选择这些器材的时候，应该量力而行，针对适合自己和家人的进行挑选。