日常面部皮肤基础护理主要包括四大步骤:清洁、补水、保湿、防晒。应依据皮肤不同类

型进行护理

一、清洁

一般清洗的水温宜在32~35℃，同时还应注意正常皮肤屏障表面的pH在5.5~6.0，因此使用弱酸性的清洁类产品更容易保护皮肤的酸化屏障。温和清洁的主要衡量尺度是:清洁后皮肤没有明显紧绷及油腻的感觉。如有明显紧绷感，则表示清洁过度，如清洁后仍有油腻的感觉，则表示清洁不够。

1、干性皮肤缺乏油脂，皮肤较为干燥，因此不应过勤过度清洁。一般情况下，每天可以仅用清水清洁面部皮肤即可，在夏季时可加用温和的洗面奶清洁皮肤。忌用碱性洗面奶、肥皂等,避免应用磨砂产品。

2、中性皮肤应根据气候的变化选择洁肤品，如夏季皮肤偏油时可选择泡沫型、弱碱性的洁面乳或香皂，其余季节可选择对皮肤有保湿、滋润作用的清洁剂。深部清洁可选用磨砂膏或去角质膏,3~4周一次即可。

3、油性皮肤可选择中性、缓和的弱碱性且具有保湿作用的清洁剂，洁面次数不可过多，过度清洁会导致皮脂腺分泌代偿性增加。温水洗脸35℃左右的水温可让皮脂溶解。在夏季面部皮肤较为油腻时，可以适当再增加洗脸次数，但不要超过3次，深部清洁可选用磨砂膏或去角质膏，2~3周一次。

4.混合性皮肤兼具干性与油性皮肤的特点，干性区与油性区清洁剂的选择使用可分别参照中干性及油性皮肤。

5、敏感性皮肤敏感性由于对含有香料、色素的化妆品极易产生过敏反应，所以最好选择医学护肤品。选用温和的、弱酸性、不含皂基洁肤产品清洁，在皮肤较为敏感时，可直接用清水洁面，水温不可过热过冷，一般在30℃左右，忌用磨砂膏、去死皮膏等去角质产品。

6、懒人洁面法，不分皮肤类型，取适量32一35℃清水，加入1%的食盐(990g水加入食盐10g)溶解，滴入几滴柠檬汁效果更好，用毛巾浸透药液擦拭面部即可，每天2次，早上清洁面部后，先涂擦美白、祛皱、淡斑、保湿的精华乳液，再擦具有活血化瘀、改善皮肤血液循环、淡化色斑、增加皮肤细胞活力的功效型中药面霜，晚上洁面后只擦美白、保湿、祛皱、淡斑的精华乳液即可，尽可能避免过多使用护肤品，使皮肤保持清爽。

二、补水

任何类型的皮肤都需要补水，但应该根据不同皮肤类型选择保湿水、平衡水、爽肤水等不同化妆品水进行补水。

(一)干性皮肤

可选用含有透明质酸等具有保湿成分的保湿水增加皮肤的水分,避免用爽肤水等化妆水。

(二)中性皮肤

可选用含有透明质酸等具有保湿成分的保湿水增加皮肤的水分。

(三)油性皮肤

先选用平衡水或爽肤水,这类化妆水能进一步清洁皮肤,收缩毛孔,避免污垢乘虚而入。

使用此类化妆水时最好用化妆棉,这样可以将皮肤上残余的油脂和污垢带走。然后再选用

保湿水增加皮肤水分。

(四)混合性皮肤

兼具干性与油性皮肤的特点,其干性区与油性区保湿水的选择使用可分别参照上述相关内容。

(五)敏感性皮肤

可选用含有马齿苋等具有抗敏作用以及含有透明质酸等具有保湿成分的保湿水增加皮肤的水分,皮肤的水合作用增强可降低皮肤敏感性。

三、保湿

任何类型的皮肤都需要保湿,但应依据不同皮肤类型选择不同剂型的保湿剂。

(一)干性皮肤

洁面、补水后沐浴后应立即涂抹保湿霜。在春、秋、冬季一般选用油包水型的膏霜保湿剂,最好含有良好保湿剂如神经酰胺、透明质酸、胶原蛋白或天然油脂(如橄榄油等)等,可深度滋润皮肤。夏季容易出汗,则可选用水包油型的乳剂、霜剂保湿剂。每周做2~3次补水、保湿面膜以滋养肌肤。

二)中性皮肤

春夏季可用水包油型的乳、露类清爽的润肤品,秋冬季则可用油包水型保湿和滋润度较好的霜类润肤品。化妆前使用温和的油性保湿剂以保持皮肤的湿润。

(三)油性皮肤

在春、秋、冬季一般选用具有控油保湿功能的水包油型乳液剂,夏季则可选用具有控油保湿功能的凝胶、嗜哩状护肤品。

(四)混合性皮肤

兼具干性与油性皮肤的特点,其干性区与油性区保湿剂的选择使用可分别参照上述相关内容。

(五)敏感性皮肤

选择具有抗敏保湿功效的医学护肤品,一般可选用水包油型的乳剂、霜剂。

防晒

任何皮肤都需要防晒，应依据不同皮肤类型选择合适的防晒剂。

(一)中干性皮肤

室内工作者可使用SPF=15，PAF+~++的防晒霜，每4小时使用一次，室外工作者应选择SPF>15，PAF++~+++的防晒霜，每2~3小时使用一次。

(二)油性皮肤

室内工作者可使用SPF=15，PA+~++的防晒露或液，每4小时使用一次，室外工作者应

选择SPF>15，PA++~+++的防晒露或液，每2~3小时使用一次。

(三)敏感性皮肤

其角质层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，应选用防晒剂SPF>30，PA++，一般每2~4小时使用一次。当皮肤较为敏感时，可先暂时不用防晒剂，而通过戴帽子、口罩等进行防晒，待皮肤敏感改善后则可选择医学护肤品中的防晒剂。

注解:

日光防护系数(SPF)是防晒化妆品保护皮肤避免发生日晒红斑的一种性能指标。

防晒霜SPF15、SPF30、SPF50是指能够延长皮肤产生炎症的时间。因为紫外线分为两种波，A波是能到肌肤深层的紫外线，会造成肌肤的皱纹和衰老。B波会引起肌肤表层的炎症，会造成色斑和黄褐斑。所以需要用这个数值来看防晒霜能够做到延长多久，时间越长效果越好，SPF50自然比SPF30时间要长，所以防晒效果更好。SPF15、SPF30就足以抵挡日常情况下的阳光。如长期室外活动，长时间照射阳光及紫外线照射强烈的春、夏季节，可使用SPF30以上的防晒霜。

PA是表示防晒霜涂抹前后经紫外线(UVA)照射后皮肤持续最小黑化量值的等级，PA的系数是以“+”来表示的，PA后面“+”字越多，就表示防止UVA的时间就越长，防晒黑的时间也就越长，一般PA+表示低效防护；PA++是中效防护；PA+++是高效防护。

PA+ : 表示有效防护时间为2-3小时左右。

PA++ : 表示有效防护时间4-7小时左右。

PA+++ : 表示超强防护，防护时间能达到8小时以上。

正确使用防晒霜才能达到理想的防晒效果，应该在出门前30分钟涂擦，让防晒霜在皮肤上面形成保护膜，这样才能有较好效果。

长时间室外活动被晒之后，需要及时补涂防晒霜，很多时候大家以为的防晒霜效果不好，都是因为没有及时补涂防晒霜而造成效果减弱的原因。

对于防晒霜PA值的选择要根据自己的实际所需挑选，不要盲目选择PA等级高的防晒霜，因为防晒等级越高的防晒霜，对肌肤造成的负担也越大

许多人会吃各种保健品来避免变老，可变老是人类的正常过程，主要原因是细胞衰老引起的。

不过，对于大家来说，永保青春是每个人的理想，因此会花钱和时间来保养。

但不了解方法，就无法达到目的，特别是皮肤保养需要好的习惯，以下就来了解一下。

第一、选择正确的护肤品

随着人们对美的追求越来越高，现在的护肤品种类也越来越多，由于品牌效应深入人心，许多爱美女性认为，护肤品越贵越好，可实际上并非如此，因为合适自己的护肤品才是最好的。

若是使用不合适的护肤品，就会对皮肤造成无形的损伤，加快变老。所以选择护肤品时最好一定了解一下成分，必要时应该根据自身皮肤类型来选择。

第二、稳定的睡眠质量

日常生活和工作繁忙，人体就会过于疲劳，尤其是经常熬夜加班的人，体力消耗过大，就会使面部皱纹增多。

因此确保稳定的睡眠质量，才能避免黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙发生，所以确保青春和美丽的前提是坚持睡觉质量稳定，拥有自己的生物钟，定时、定点的进入睡眠状态。

第三、积极进行体育锻炼

女性不像男性那样热衷于运动，但体育锻炼才能确保容颜不老，特别是户外运动不只能增强体质，还有利于提高免疫力，激活身体细胞，缓解压力，达到抗衰老目的。

此外，体育锻炼还能避免身体发胖，让自己更年青、更有生机，但提醒女性朋友们，锻炼需要根据自身情况来确定，对于不适合剧烈运动的人一定要多加注意。

第四、饮食不合理

饮食不合理会使皮肤细胞异常活动，影响皮肤细胞的生机，因此科学饮食、不暴饮暴食、不吃辛辣刺激性食物，才能避免身体堆积毒素，使皮肤细胞健康。

所以饮食合理非常重要，大家一定要重视起来，可以多吃一些水果和蔬菜，这样更有利于身体健康，延迟衰老。

第五、经常喝水

水是生命之源，人体60%到70%是水。由于水可以促进血液循环，运送营养物质，排出代谢废物，还能起到降温、调节体温的作用，避免体温过高引起的身体不适。

因此，如果人体内缺水，就会出现干枯、粗糙、皲裂、脱皮、面部变老等症状，所以经常喝水具有重要意义，科学研究表明，人每天需要喝8杯水，这是非常重要的指标。

实际上，要想容颜不老除了皮肤保养外，还可以穿一些看起来年青或浅色的衣服，因为淡色衣服有使肤色变亮的作用，还能表现高雅的气质。