乒乓球技术中，发球是最具主动性的技术动作。良好的发球是对局中致胜的关键，对于新手小白来说更是如此。 在预判状态下完成引拍的时候，整个动作保持不变30秒左右，然后再缓慢的挥拍动作做完。在最终状态下也是保持不动30秒左右，最后再还原。还原的时候就相当于在休息，再接着来缓慢打开。预判状态下30秒缓慢挥拍收起来、最终状态下30秒。   固定持拍练习可以保证我们的肌肉能够形成记忆。比如预判状态下30秒收起来、最终状态下30秒还原、休息一下，这个为一组。要至少连续做5到10组以上，连续七天左右做动作练习。有时间的话可以多做一点把时间拉长。 连续每天做的越频繁，肌肉形成记忆越快。一旦形成了肌肉记忆，动作再过10年20年你也忘不了。当我们练习到一定程度以后，引拍打开自然就能到这个状态。然后击球过后又能固定在前方的话说明你的肌肉已经形成一定记忆，这个时候我们就可以开始第二阶段练习徒手挥拍。 &nb ...